Entdecke die Kraft der klassischen Qigong-Übungen

Seit über 1.500 Jahren praktiziert und perfektioniert – die 18 Mönchsübungen des legendären Bodhidharma sind weit mehr als nur körperliche Bewegung. Sie sind ein Schlüssel zum tiefen Verständnis der Klassischen Chinesischen Medizin und ein bewährter Weg zu innerer Balance zwischen Stabilität und Beweglichkeit.

Diese außergewöhnlichen Übungen wurden bereits auf 1.000 Jahre älteren Steinreliefs in China entdeckt und gehören damit zu den ältesten dokumentierten Qigong-Praktiken der Menschheit. Der erste Patriarch des Chan-Buddhismus, Bodhidharma (ca. 520 n. Chr.), machte sie im berühmten Shaolin-Kloster bekannt, wo sie bis heute praktiziert werden.

Die 4 wichtigen Übungsregeln für sicheren Fortschritt:

1. Langsam üben – um bewusst zu spüren, was du tust und den angenehmen Bereich zu erfühlen
2. Angenehmen Bereich ausschöpfen, ohne zu überschreiten – gilt körperlich, emotional und geistig
3. Luft nicht anhalten – natürlicher Atemfluss durch die Nase ein, durch den Mund aus
4. Regelmäßigkeit vor Quantität – lieber täglich 3-10 Minuten, als einmal wöchentlich 30 Minuten